jakie ćwiczenia

Widać nie przeczytałeś też mojej wypowiedzi : I- Jakie ćwiczenia wykonujesz ilość serii i powt. II-Dieta

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

Witam chciałbym poruszyć temat street workoutu chciałbym zacząć uprawiąć ten sport ale nie wiem od czego zacząć narazie zrobie jedynie wejście siłowe, wymyk. Podciągnę się 15 pełnych razy. Chciałbym umieć np front leave, wejście oficerskie, flage... Jakie ćwiczenia można stosować by się tego nauczyć???:-?

[...] to: uginanie ramion sztangą prostą albo łamaną, unoszenie hantli z supinacją i młotki. Może bardziej wyizolować ten biceps? Modlitewnik czy coś? Dropsety dorzucić? ja dodam od siebie, że młotki nie są ćwiczeniem bicepsowym tylko na ramienno promieniowy , to jakie ćwiczenia wykonujesz to jedna rzecz druga czy wykonujesz je prawidłowo technicznie

Witam, borykam się z pewnym problemem i liczę jakąś podpowiedź w rozwiązaniu go, a mianowicie rozchodzi się o nogi, "puchnące"(omdlewają, brakuje sił, jakbym mógł to bym uklęknął) nogi podczas sparingów/walki. Bieganie nie ma tutaj żadnego znaczenia, biegam dużo i często, bez większego problemu przebiegam półmaraton a 'ciut' większym i maraton [...]

Z racji tego że ćwiczenia rozciągające po treningu pomagają unikać kontuzji jakie są wasze???

Witam, Mam 29 lat, 185cm, 70kg wagi i zero tłuszczu. Chciałbym naturalnie zwiększyć masę mięśniową, siłę bez odżywek i sterydów, zależy mi na zdrowiu. Podoba mi się sylwetka typu Jeefa Seida nie wiem czy taką sylwetkę da się zbudować bez sterydów? Oczywiście na pewno nie w krótkim czasie i bez diety. Mam pytanie do znawców naturalnej kulturystyki. [...]

Jakie ćwiczenia na brzuch ? Gdzieś był artykuł z jakimiś dwoma, czy trzeba zestawami na brzuch, ale nie mogę go znaleźć proszę o pomoc ;)

[...] kąt nachylenia, gąbki do motylków mają regulowaną szerokość, wysokość zawieszenia sztangi też jest regulowana. Dla Mnie osobiście dużą zaletą Atlasu oprócz wielości ćwiczeń jakie można na nim wykonywać, była średnica sztangi gdyż w odróżnieniu od innych na jakich miałem okazje ćwiczyć u Kogoś, ma większą średnicę dzięki czemu daje poczucie [...]

[...] kurde...to jest tak, że lewa strona nie da rady tak samo jak prawa. 4b. Chodzenie z guma na boki 2x 30 kroków na stronę 60sek przerwy - guma czarna Uch, to jest kiler, a nie jakaś pani Ch. :-D Po treningu jeszcze rozciąganie. Jakiś koleś się do mnie doczepił na siłce, że niby ja mam mu powiedzieć jakie ma ćwiczenia robić na barki :)) Yyyyy 88-O

Witam, jestem fizjoterapeutą który w swoim życiu musiał przejść przez cztery zabiegi artroskopii kolana - w tym m.in.: szycie łąkotki oraz rekonstrukcja ACL. Znam więc problem i od strony teoretycznej jak i od praktycznej, od strony osoby usprawniającej oraz usprawnianej. Z chęcią odpowiem na pytania, najlepiej jak będę potrafił. Jak pisałem [...]

więc masz dysproporcje siłowe pomiedzy mieśniami tak powstaja wady postawy jak bedziesz an rechabillitacji zapytaj jakie ćwiczenia mozesz wykonywać w treningu siłowym aj kaicj unikac nie wiem w jakim stopniiu ta lordoza jest u ciebie pogłebiona dlatego na rehabilitacji zapytaj fizjoterapeuty. nie rób priorytetu ćwicz wszystko porówno natomiast [...]

ok nie mialam pojecia gdzie to dodac wiec jakie cwiczenia stosowac aby nabrac sily ogolnie w calym ciele? mam 13 i chodze od pewnego szasu na samoobrone i skakanke staram sie plywac jak najczesciej ale to ni nie daje pomozecie?

11.10.2013-piątek- DT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max Ćwiczenia jakie zrobiłam- powybierałam na górę ciała, by nogi nie były obciążane, dopóki nie będę miała tej całej "ortezy": x10powtórzeń: 1. ściąganie drążka górnego do klatki nachwytem 25kg/25kg/25kg/25kg 2.rozpiętki na maszynie siedząc 10kg/15kg/15kg/15kg 3. [...]

[...] szczupły , biceps 24cm-takie patyki , mam też odstające łopatki ) Planuję zabrać się za treningi tylko w domowych warunkach ( wolałbym bez jakiś suplementów jeżeli chodzi o jakieś dodatki ). I tutaj do was kieruję kilka pytań gdyż pod każdym względem jestem zielony co tutaj znajduję się na forum . Co polecacie jeść (dieta ) by efektywność [...]

Pon Klata wt wolne sr plecy czw barki pt ramiona sobota nogi . Stosuję 5 dniowy plan bo poprostu jest mi tak lepiej i widzę ze efekty też są lepsze . Nie wypisuję jakie cwiczenia i w ilu seriach bo nie mam dokładnie tego rozpisanego . Robię róznie tutaj to sam nie wiem gdzie przedramiona wrzucić, chyba właśnie najlepiej do ramion bo nie będzie [...]

[...] szczupły , biceps 24cm-takie patyki , mam też odstające łopatki ) Planuję zabrać się za treningi tylko w domowych warunkach ( wolałbym bez jakiś suplementów jeżeli chodzi o jakieś dodatki ). I tutaj do was kieruję kilka pytań gdyż pod każdym względem jestem zielony co tutaj znajduję się na forum . Co polecacie jeść (dieta ) by efektywność [...]

Pon Klata wt wolne sr plecy czw barki pt ramiona sobota nogi . Stosuję 5 dniowy plan bo poprostu jest mi tak lepiej i widzę ze efekty też są lepsze . Nie wypisuję jakie cwiczenia i w ilu seriach bo nie mam dokładnie tego rozpisanego . Robię róznie

W sumie to też mam pytanie A mianowicie PRZEDRAMIONA . Widzę ze od samych treningów pleców i bicepsów nie rosną i teraz pytanie jakie cwiczenia wrzucić ?? 2 cwiczenia w 4 seriach po ramionach ?

a jak do tej pory cwiczyłes? robiłes ćwiczenia po równo? i jakie?